Koktajle pełne zdrowia

Smoothie lub koktajl to świetny pomysł na zdrowy początek dnia. Dodaje mnóstwo energii, a do tego – dzięki dużej ilości błonnika ze świeżych warzyw i owoców – jest bardzo sycący. Przygotowanie zdrowego smoothie może być bardzo proste i zająć dosłownie kilka minut, jeśli tylko podejdziemy do tematu sprytnie! Widzicie, że banany, które kupiliście niedawno są już mocno dojrzałe i nie zdołacie ich zjeść? Pokrójcie je na grube plastry i zamroźcie. Nie zużyliście całej paczki szpinaku, jarmużu lub mieszanki sałat do kolacji? Rano wrzućcie je do blendera z owocami, które akurat są pod ręką i dodatkowo cieszcie się, że podążacie za trendem „zero waste”! 😉

Wspólnie z naszym partnerem, marką Fit&Easy, przedstawiamy Wam kilka inspiracji na wykorzystanie zielonych liści do przygotowania prawdziwych super zdrowych pyszności.

KREMOWE SMOOTHIE Z JARMUŻEM

Składniki:

  • 2 duże garście świeżych liści szpinaku Fit & Easy
  • 1 mała garść jarmużu Fit & Easy
  • 1 szklanka ulubionego mleka

    (dowolnie: migdałowe, sojowe, lub po prostu – od krowy 😊 )
  • 1 nieduży banan (może być mrożony)
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • Kilka kropel soku z cytryny

PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki zblenduj na gładko. Dodaj kilka kropel cytryny do smaku.

ORZEŹWIAJĄCE SMOOTHIE Z RUKOLĄ I IMBIREM

Składniki:

  • 1 dojrzały banan (może być mrożony)
  • Około 150 ml wody
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 garść szpinaku Fit & Easy
  • 1 garść rukoli Fit & Easy
  • ok. 2 cm kawałek świeżego imbiru (obranego i pokrojonego)
  • Opcjonalnie: ½ awokado

PRZYGOTOWANIE: Imbir obierz i pokrój. Wszystkie składniki zblenduj na gładko. Opcjonalnie możesz dodać także połówkę awokado dla uzyskania kremowej konsystencji i delikatniejszego smaku.

ZIELONE SMOOTHIE OWOCOWE Z SAŁATĄ

Składniki:

  • Około 330 ml wody
  • Około 200 g sałaty rzymskiej lub innej ulubionej sałaty o łagodnym smaku

    (np. mieszanka Fit & Easy Weekend)
  • 1 nieduża garść szpinaku Fit & Easy
  • 4 nieduże łodygi selera naciowego
  • 1 jabłko
  • 1 gruszka
  • 1 banan
  • ½ cytryny

PRZYGOTOWANIE: Wszystkie owoce umyj, pokrój i wyczyść z gniazd nasiennych. Całość zblenduj na gładko.

Smacznego!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *